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暑いです。

この暑さは地獄ですね。
外に出ると命の危険を感じます。

テレビなどで注意喚起はしているようですが、
「熱中症」には気を付けてください。

実は、外だけでなく、おうちの中でも起こることがあるんです💦

とくにご年配の方は、暑さやのどの渇きに気づきにくくなることがあります。

 

そこで、毎日の暮らしの中でできる、
かんたんな予防の5つのコツを参考にしてください。

 

☀️ 1. のどがかわく前に、こまめに水分をとりましょう

お茶やお水を、1時間に1回くらい、少しずつ飲むのがコツです。

汗をかいたときは、塩分もとれる飲み物が安心です。

塩飴もいいかも🍬

 

☀️ 2. エアコンや扇風機を上手に使いましょう

「もったいない」と思わずに、
冷房設定温度は26℃前後を目安に。

風が直接あたらないようにすると、体にもやさしいです。

 

☀️ 3. 夜も涼しくして、ぐっすり眠りましょう

寝ている間も熱中症になることがあります。
タイマーや弱めの冷房で、快適な眠りを💤

 

☀️ 4. お出かけは、朝や夕方の涼しい時間に

日中の外出はなるべく避けて、帽子や日傘で日差しをよけましょう。
涼しい服装も大切です。

 

☀️ 5. 体調の変化に気をつけましょう

「ちょっとだるい」「頭が重い」など、

いつもと違うと感じたら、無理せず休んでくださいね。

ご家族にも声をかけてあげましょう！

 

 

私はいつも、水が入ったペットボトルを持ち歩いています。

まあ、痛風対策なんですけどね。

「のどが渇いた」と感じる前に飲むのがいいようですよ。

手元にあれば、習慣になります。

 

ご年配の方は、温度を感じにくくなっています。

エアコンのない時代で育ったので、とにかく我慢強い。

うちの母親のように、「電気代がもったいない」と

ムンムンの部屋で過ごしていることも。

 

今年の暑い季節も、笑顔で元気に過ごせますように。

ご家族やご近所の方とも、ぜひこの情報を分け合ってくださいね。

 

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さあ、出かけましょう！

入場は無料です。

 

予約制なので、お問合せください。

℡　053-544-7277

 

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